увеличить шрифт: A A A

Кислородная терапия — здоровый полноценный сон без лекарств

Здоровый сон — гарантия энергичного и продуктивного дня. Неполноценный ночной отдых приводит к снижению памяти, работоспособности, апатии, стрессам. На фоне постоянного недосыпания со временем развиваются серьезные патологии, связанные с нарушением работы важных органов и систем.

Беспробудный сон на протяжении положенных 8 часов — мечта многих современных людей. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, страдающим бессонницей приходится прибегать к использованию снотворных препаратов, злоупотребление которых может привести к побочным эффектам. Одна из основных причин бессонницы — кислородное голодание. Именно с гипоксией и нужно в первую очередь бороться при желании вернуть крепкий здоровый сон.

Кислородная терапия для здорового сна

Чаще всего с кислородным голоданием сталкиваются жители мегаполисов, которые работают в душных офисах и редко выезжают за город, чтобы получить порцию полезного для здоровья кислорода. Также к группе риска относятся лица, страдающие лишним весом, болезнями сердца и органов дыхания.

Эффективно бороться с гипоксией можно и в домашних условиях. Вам потребуется специальный концентратор, генерирующий чистый кислород из окружающего воздуха. Всего за 10–15 минут в день можно насытить свой организм приличной порцией О2. В организм человека кислород попадает так же, как и при ингаляционной терапии — путем вдыхания через медицинскую маску.

Сегодня можно приобрести не только стационарные, но и мобильные приборы, которые удобно брать с собой в продолжительные поездки и путешествия.

Кислородные коктейли

Для борьбы с гипоксией используется не только ингаляционная терапия. Поможет уснуть и беспробудно проспать до утра порция вкусного кислородного коктейля. Купив специальное оборудование и все необходимые ингредиенты, полезный напиток можно готовить дома.

Основой для кислородного коктейля могут быть сиропы, молоко, отвары трав. Напиток приятный на вкус и легко усваивается организмом. Принимать кислородный коктейль нужно ложкой, не превышая рекомендуемую суточную дозу.

Организация здорового сна

Чтобы быстро избавиться от бессонницы, в комплексе с кислородной терапией следует выполнять следующие правила:

  • По возможности уделяйте прогулке на свежем воздухе 15–20 минут перед сном.
  • Соблюдайте режим проветривания перед сном, в теплое время года оставляйте на ночь окна открытыми.
  • Последний прием пищи и тонизирующих напитков должен быть за несколько часов до сна.
  • Отключите и уберите подальше все отвлекающие факторы: телевизор, компьютер, различные гаджеты.
  • Расслабиться и настроиться на спокойный отдых поможет чтение и прослушивание спокойной музыки.
  • Соблюдайте режим: если вы будете регулярно ложиться спать и просыпаться примерно в одно время, организм привыкнет, и процесс засыпания будет занимать все меньше времени.

Нередко бессонница возникает на фоне неврологических заболеваний. Если ни кислородная терапия, ни рекомендации об организации здорового сна не помогли в борьбе с бессонницей, рекомендуем обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Мы принимаем

E-mail*

Новые статьи:

To Top